La Importancia de la Actividad Física para las Personas con Prediabetes y Diabetes
🧘♀️🧘 Un estilo de vida saludable y actividad física es muy importante para personas con Prediabetes y Diabetes.
🤔 ¿Qué es la Prediabetes??? La prediabetes significa que tienes un nivel de glucosa sanguínea más alto de lo normal. Aún no es lo suficientemente alto como para considerarse diabetes tipo 2,
👍 La buena noticia es…
Es posible volver a niveles normales de azúcar en la sangre mediante cambios en el estilo de vida, pérdida de peso y medicamentos. Comer alimentos saludables, hacer actividad física como parte de tu rutina diaria y mantener un peso saludable puede ayudar a que el nivel de glucosa sanguínea vuelva a la normalidad.
Los mismos cambios en el estilo de vida ayudan prevenir la diabetes tipo 2 en adultos, también pueden ayudar a que los niveles de glucosa sanguínea en niños vuelvan a la normalidad y si tenés Diabetes una dieta saludable acompañada por, el ejercicio colabora a controlar los niveles de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de tener enfermedades cardíacas.
❤️ Beneficios de la Actividad Física
✔ Mantener un peso adecuado
✔ Bajar de peso, si lo necesitas
✔ Dormir mejor
✔ Controlar la Presión arterial
✔ Reducir el colesterol LDL
✔ Sentirte de buen humor
⏩ Dar el paso inicial…
Si no tenés el hábito de hacer actividad física, tené en cuenta estas Recomendaciones para dar el paso inicial
🔎 Buscá una actividad que te guste y puedas hacerla con regularidad
⌚ Comenzá de a poco. Caminata rápida, bailar, practicar algún deporte.
🏃♀️🏃 Una buena idea es compartir la actividad con alguien, esto te ayudará a darle continuidad…
🗓️ Agendá tus días para entrenar, mínimo 3 veces por semana. Como guía te decimos que para iniciar, al menos 150 minutos a la semana pueden ser muy beneficiosos no solo para tu salud sino también para tu buen ánimo!!!!!!
🚰 Tomá líquido mientras hagas tus actividades para evitar deshidratarte.
👉 Si sos diabético asegurá revisar el nivel de azúcar en sangre antes y después de la actividad física, especialmente si tomás insulina.
🧑⚕️👩⚕️ Equipo de Salud OSTel